International fasting day Международный разгрузочный день

За несколько январских дней организм легко набирает 3-5 кг. Каждый год 31 декабря люди начинают вести себя странно. С утра и почти до самого вечера они готовят, при этом почти ничего не едят, а ближе к полуночи садятся за стол и начинают есть. Много.
Съедаются тазики салатов, несколько вариантов горячего, выпивается море шампанского и более крепких напитков, некоторые, особо стойкие, почти под утро добираются до десертов, остальные приступают к торту только вечером 1-го января.
Долгие годы в России и постсоветском пространстве Новый год отмечается, в первую очередь, обильным застольем, а уж потом веселыми гуляньями. И если гулянью могут помешать морозы и плохая погода, то для новогоднего пиршества нет преград. Даже в годы финансовых кризисов и во времена тотального дефицита столы ломились от яств.
За несколько дней организм легко набирает 3-5 кг. Тем, кто ведёт достаточно активный образ жизни, эти килограммы не страшны, они уходят за неделю после праздников. Но большинство офисных работников становятся тяжелее надолго, порой навсегда.
В рамках борьбы с ожирением и лишним весом сервис здорового питания Daily-menu.ru совместно с проектом Календарь Событий, по инициативе участников сообществ, решили учредить Международный разгрузочный день.
Не откладывая на потом, мы призываем вас 5-го января отметить начало года легким питанием, благодаря которому организм избавится от лишней еды, настроение поднимется, а вы войдете в новый год без перегруза.
Отмечать праздник легко – главные правила Международного разгрузочного дня:
баланс белков, жиров, углеводов,
дефицит калорий.
Каждому под силу продержаться один день во славу стройной талии и крепкого здоровья.
Все, что необходимо для празднования – поменьше есть, но не голодать. После обильной еды уровень сахара в крови нестабилен, поэтому постоянно возникает ложное чувство голода, справиться с которым бывает непросто.
Попробуйте провести этот разгрузочный день на полноценном сбалансированном рационе с уменьшенной калорийностью, выбирайте продукты и блюда с высокой пищевой ценностью, а фастфуд и «мусорную» еду, набитую пустыми калориями и углеводами исключите полностью. Тогда вас порадует не только результат, но и самочувствие.
Если одного дня будет мало – проведите такой же день еще и 6 января, в Рождественский сочельник.

International fasting day

For a few days in January, the body easily gains 3-5 kg. Every year on December 31, people begin to behave strangely. In the morning and almost until the evening they cook, while almost nothing to eat, and closer to midnight sit down at the table and begin to eat. Many.
They eat bowls of salads, several hot options, drink a lot of champagne and stronger drinks, some, especially persistent, almost in the morning get to the desserts, the rest start the cake only in the evening of January 1.
For many years in Russia and the post-Soviet space, the New year is celebrated, first of all, with a plentiful feast, and only then with cheerful festivities. And if the festivities can prevent frosts and bad weather, then for the new year's feast there are no barriers. Even in the years of financial crises and in times of total scarcity, the tables were full of food.
For a few days, the body easily gains 3-5 kg. Those who lead a fairly active lifestyle, these kilograms are not terrible, they go away a week after the holidays. But most office workers become heavier for a long time, sometimes forever.
As part of the fight against obesity and overweight healthy food service Daily-menu.ru together with the Calendar of Events project, at the initiative of community members, we decided to establish an international fasting day.
Without postponing for later, we urge you to celebrate the beginning of the year on January 5 with a light diet, thanks to which the body will get rid of excess food, the mood will rise, and you will enter the new year without overloading.
It is easy to celebrate the holiday-the main rules of the International fasting day:
balance of proteins, fats, carbohydrates,
calorie deficit.
Everyone can hold out for one day in the glory of a slim waist and good health.
All you need to celebrate is to eat less, but not starve. After a heavy meal, the blood sugar level is unstable, so there is always a false feeling of hunger, which can be difficult to cope with.
Try to spend this fasting day on a full balanced diet with reduced calories, choose foods and dishes with high nutritional value, and fast food and "garbage" food stuffed with empty calories and carbohydrates completely exclude. Then you will be pleased not only with the result, but also with your health.
If one day is not enough-spend the same day on January 6, Christmas eve.

Смотрите мой канал на Ютубе. Лайкайте....подписывайтесь!